Bloqueio Criativo: descubra diferentes formas para superá-lo

9 Minutos de Leitura

Sabe aquela hora em que nenhuma ideia interessante vem à mente e quanto mais você tenta, pior fica? E o seu desempenho profissional e a produtividade vão para o ralo, ameaçando comprometer o seu trabalho? 

Isso se chama bloqueio criativo!

Muita gente envolvida com processos criativos, inevitavelmente, se depara com esse temido inimigo, em alguns momentos da vida. É uma experiência frustrante e bastante desafiadora, principalmente para quem trabalha com artes em geral, como músicos, escritores, designers e outras áreas afins.Embora seja mais comum relacionar o termo às atividades de criação artística, qualquer pessoa, de qualquer profissão pode experimentar o gosto amargo desse processo. Veja como é possível superar esse problema!

Índice:

O que é o bloqueio criativo e por que ele ocorre?

Afinal, o que é bloqueio da criatividade? O termo “writer’s block” foi criado pelo psiquiatra Edmund Bergler, em 1947, durante sua investigação em torno da dificuldade de alguns escritores na hora de produzir ou continuar o trabalho que já haviam iniciado.

Contudo, hoje, isso não é atribuído apenas aos escritores. Esse fenômeno psicológico pode atingir qualquer pessoa. Trata-se da dificuldade de desenvolver soluções, ideias e de deixar a criatividade fluir.

A sensação é de ausência de inspiração, estagnação e travas para produzir e seguir com projetos criativos já iniciados.

Causas do bloqueio criativo: fatores emocionais e mentais

Suas causas podem estar associadas a fatores como: excesso de pressão extrema por produtividade, elevada autocrítica, estresse, falta de motivação, entre outras. Saiba um pouco mais sobre cada um deles:

Bloqueio emocional

Traumas e inseguranças estão profundamente ligados aos bloqueios de processos criativos e surgem sempre que as emoções se desestabilizam, interferindo negativamente na capacidade criativa. Isso impede que as ideias se manifestem de maneira eficaz e plena.

Dessa forma, é fundamental procurar compreender e trabalhar profundamente essas emoções por meio de técnicas e terapias que ajudem a promover uma cura emocional. Assim, fica mais fácil permitir o afloramento da criatividade com mais leveza e fluidez.

Alguns exemplos de práticas terapêuticas que podem auxiliar no desbloqueio criativo causado por bloqueios emocionais são:

  • Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Identifica e ressignifica pensamentos limitantes que afetam a criatividade.
  • Mindfulness/Meditação: Promove a consciência plena e reduz a ansiedade, favorecendo o relaxamento mental e emocional.
  • Arteterapia: Facilita a expressão de emoções reprimidas por meio da criação artística.
  • Escrita Terapêutica: Ajuda a externalizar emoções e desbloquear a mente por meio da escrita.
  • Yoga e Práticas Corporais Integrativas: Conectam corpo e mente, promovendo equilíbrio emocional e clareza mental.

Bloqueio mental

O termo já fala por si e sua presença evidentemente impede o livre fluir das ideias inovadoras, abrindo caminho para o bloqueio criativo.

Esse tipo de barreira pode ser gerado por uma persistente falta de autoconfiança na própria capacidade criativa. Tal falta de autoconfiança é intensificada por fatores como:

  • Falta de repertório: A ausência de conhecimento limita a geração de insights relevantes.
  • Perfeccionismo: O medo de errar ou de não alcançar a perfeição paralisa o processo criativo.
  • Fadiga mental: O cansaço excessivo impede a mente de funcionar em plena capacidade, tornando difícil conectar ideias ou inovar.
  • Procrastinação: Adiar tarefas ou decisões gera um ciclo de ansiedade que bloqueia a mente, impedindo a criatividade.

Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade são grandes vilões da criatividade e, geralmente, eles são produtos de pressões do trabalho e problemas repetitivos do dia a dia.

Esses dois agentes mais do que populares estão entre os maiores causadores de bloqueio criativo, gerando desgaste físico e mental. Sua sobrecarga prejudica qualquer esforço de concentração, impedindo o pensamento espontâneo.

A recorrência do estresse tende a desencadear ansiedade, que traz ainda mais tensão e obstáculos para a criatividade aflorar.

Além desses motivos, causadores do bloqueio criativo, podemos associar inúmeros outros, como falta de planejamento, procrastinação, perfeccionismo e muitos outros.

Sintomas do bloqueio criativo: como identificar

Você pode entender se está passando por isso quando identificar os seguintes sinais:

  • dificuldade de concentração;
  • falta de inspiração;
  • procrastinação;
  • ausência de ideias;
  • intensa autocrítica;
  • sensação de estresse e ansiedade ao tentar criar algo;
  • perda da motivação;
  • sensação de estagnação;
  • constante comparação com outras pessoas da mesma área de atuação que você.

Esses são sintomas típicos da presença do bloqueio criativo. No entanto, se persistirem por um tempo prolongado, eles podem se transformar em um quadro depressivo ou de ansiedade crônica.

Sendo assim, vale a pena procurar um profissional de confiança para cortar o mal pela raiz, antes que um problema pontual (bloqueio criativo) se torne algo maior e mais difícil de solucionar.

Técnicas inovadoras para superar o bloqueio criativo

A boa notícia é que hoje você pode contar com algumas técnicas inovadoras que funcionam como poderosas aliadas no seu dia a dia, como o mindfullness, exercícios colaborativos, além de apps para melhorar a produtividade. Então, o que fazer quando se deparar com o bloqueio criativo? Confira nossas Dicas a seguir:

Mudança de ambiente e pausas

Para dar um basta na estagnação do bloqueio criativo, ainda vale muito recorrer às medidas tradicionais, como mudar de ambiente, por exemplo. Isso funciona muito bem para ampliar os horizontes e oxigenar o cérebro.

Outra forma de bombardear o sangue com oxigênio é praticar exercícios físicos. Movimentar o corpo é um excelente antídoto para mexer com a inércia mental e remover o bloqueio criativo, destravando a criatividade.

Ferramentas tecnológicas para desbloquear sua criatividade

O vasto universo da internet oferece inúmeras ferramentas tecnológicas para dar um up na sua criatividade, como aplicativos de brainstorming, plataformas para organizar as ideias e para meditar.

Os aplicativos que abordam tais práticas são excelentes suportes para a sua rotina e ajudam muito a vencer o bloqueio criativo. Com eles, você encontra palavras-chave relacionadas ao que pretende criar, organizar melhor as ideias que afloram, além de conseguir uma ajuda para os primeiros passos nas práticas de meditação.

Alguns exemplos de aplicativos que podem auxiliar no desbloqueio da criatividade são:

  • Miro: Plataforma colaborativa de quadro branco para brainstorming e mapeamento de ideias.
  • Pinterest: Inspiração visual com coleções de imagens e projetos criativos.
  • Trello: Organiza ideias e projetos de forma visual em listas e quadros.
  • MindMeister: Ferramenta de mapas mentais online para organizar e conectar ideias.

Ócio Criativo: A importância do descanso para liberar sua criatividade

Quem nunca ouviu falar no ócio criativo, conceito defendido pelo sociólogo italiano Domenico De Masi ? Pois, esse aliado poderoso ainda é mal compreendido por muita gente. Mas, saiba que ele é um potente combatente do bloqueio criativo.

É preciso entender, definitivamente, que o descanso intencional e as atividades de lazer são muito úteis para estimular novas ideias. Afastar-se da rotina de trabalho permite que o cérebro processe melhor as informações e, com isso, produza novos e criativos insights.

Como aplicar o ócio criativo no seu dia a dia

No seu dia a dia, você pode optar por medidas simples e alinhadas às técnicas tradicionais de desbloqueio da criatividade, das quais já falamos no tópico sobre técnicas para superar o bloqueio criativo.

Então, procure caminhar, dedicar-se a um ou mais hobbies relaxantes ou realizar outras atividades que promovam descontração sem envolver assuntos de trabalho.

Fazer pausas relaxantes é fundamental para deixar o cérebro funcionar naturalmente, o que gera mais produtividade. Quando podemos fazer qualquer coisa sem pressão direta, tudo flui melhor, com a mínima possibilidade de erros e muito mais chances de proporcionar algo inédito e realmente criativo.

Criatividade como processo: tenha paciência e pratique

Normalmente, as pessoas entendem que a criatividade é um dom, um presente destinado a determinadas pessoas ou fruto de inspiração instantânea. Mas, isso é um mito que precisa ser deixado de lado de uma vez por todas.

A criatividade é, sim, um processo contínuo, construído no dia a dia, com prática constante, persistência e resiliência. A inspiração instantânea pode até acontecer, mas não antes de um intenso trabalho mental na direção do seu objetivo criativo.

É necessário, portanto, adotar uma mentalidade de longo prazo para superar os bloqueios criativos, confiando na ação do tempo, aliada ao trabalho contínuo.

Prevenção do bloqueio criativo: como evitar futuras crises

A prevenção do bloqueio criativo é perfeitamente possível com a ajuda de algumas rotinas criativas, práticas de bem-estar e gestão de estresse, de acordo com o que já abordamos nas técnicas inovadoras que permitem superar o bloqueio criativo.

A importância do equilíbrio entre trabalho e criatividade

A vida, cada dia mais agitada, exigente e repleta de demandas, adoece um número muito grande de pessoas pelo mundo afora. Mas, já é tempo de desacelerar verdadeiramente, antes que o acúmulo de atividades e de demandas torne todo esse processo estressante irreversível, desencadeando uma ou mais doenças crônicas.

Praticar o ócio criativo como forma de eliminar o bloqueio criativo é extremamente eficaz e essencial para manter a saúde mental. Por isso, presenteie-se com momentos de contemplação e esvaziamento da mente.

 Que tal dar uma passadinha por aqui e inspirar-se ainda mais?

Avalie este post
Yogini

A Yogini é 1º marca de moda brasileira inspirada nos valores do Yoga. Em nosso blog, você encontrará artigos sobre o universo de Yoga, Meditação e Ayurveda, além de dicas de moda e lifestyle para viver uma vida com mais equilíbrio, bem-estar e união, do tapetinho à rotina.

Deixe um comentário