O universo do Yoga é composto de vários símbolos e movimentos que canalizam a energia para integrar nosso corpo físico com o espiritual. É muito comum, por exemplo, vermos posturas de Yoga e meditação sendo seguidas por gestos específicos feitos com as mãos — os chamados Mudras.

Existem diversos tipos de Mudras e todos eles se relacionam por sintonizar o microcosmo do nosso corpo com as energias do universo, beneficiando nosso potencial de saúde e cura. Vem conhecer mais sobre!

O que são os mudras?

Com origem no sânscrito, a palavra mudra indica os diferentes gestos feitos com as mãos durante a prática de Yoga, meditação e danças indianas. O termo também pode se referir aos movimentos com os olhos, corpo e respiração que os yogis realizam.

Assim como os asanas, os mudras ajudam a canalizar energia e trazer o equilíbrio a diferentes pontos do nosso corpo físico e espiritual. Cada dedo da mão se relaciona com um Chackra:

• Polegar — Chackra Solar e elemento Fogo (Agni), a energia pura;
• Dedo indicador — Chackra Cardíaco e elemento Ar (Vayu), o movimento;
• Dedo médio — Chackra Laríngeo e elemento Éter (Akasha), expansão;
• Dedo anelar — Chackra Básico e elemento Terra (Bhumi), solidez;
• Dedo mínimo — Chackra Sexual e elemento Água (Jala), adaptabilidade.

Esses Chackras e elementos devem estar em harmonia para que o indivíduo possa viver sua vida de forma plena. Por isso, a realização de cada mudra deve ser feita conscientemente, compreendendo a influência que a junção dos dedos terá no corpo e mente. O equilíbrio dos fluxos de energia através da prática dos mudras é um método efetivo para aumentar a auto percepção podendo promover alívio de dores físicas e melhora da circulação etc.

Quais são os principais mudras?

Existem diversos mudras que podem ser realizados junto aos Ásanas do Yoga, assim como em danças e meditações. Os principais são:

Anjali Mudra

O Anjali Mudra é o mudra da gratidão. Para fazê-lo, basta unir as mãos na altura do peito em forma de oração. Ele pode ser acompanhado da palavra Namastê, trazendo um senso de reverência e saudação ao Divino presente em todos nós. Pode ser utilizado ao cumprimentar alguém e também durante a Saudação ao Sol.

Aliás, já trouxemos um conteúdo completo sobre a Saudação ao Sol — ou Surya Namaskar — aqui no blog, explicando seus benefícios e como realizá-la. Confira nosso post e saiba mais sobre esta prática milenar!

Kali Mudra

Voltado para a purificação do corpo e da mente, o Kali Mudra é representado pelo entrelaçar dos dedos das mãos, com exceção dos indicadores que ficam apontados para cima. Além de purificar, esse Mudra consegue potencializar o desejo e a força de vivermos nossa verdade, nos conduzindo a sermos genuínos com nossa própria natureza.

Com toda a potência oferecida por ele, o Kali Mudra está presente na prática de Ásanas que representam força e crescimento — como Virabhadrasana I (ou Guerreiro I) e Utkatasana (Postura da Cadeira). Aproveite e conheça mais sobre essas e outras posturas do Yoga em nosso post completo sobre os Ásanas!

Jnana Mudra

O Jhana Mudra atua no funcionamento do sistema nervoso, equilibrando os hemisférios cerebrais. Por ser um gesto que aguça as atividades da nossa mente, ele está relacionado com a intuição e a sabedoria.

Para realizá-lo, basta unir as pontas dos dedos polegares e indicadores em forma de círculo, deixando os outros dedos esticados.

Prana Mudra

Prana é respiração e o mudra com este nome está ligado ao sistema respiratório. O benefício trazido por sua prática é a expansão dos pulmões, para que o indivíduo use-o de forma completa. Esse gesto é representado pela junção do polegar com os dedos mínimos e anelares, esticando e unindo o indicador e médio — quase como fazendo o número 2 com as mãos.

Padma Mudra

Também conhecido como mudra da Flor de Lótus, o Padma Mudra está ligado ao Chackra Cardíaco. Sua função principal é abrir o coração e libertá-lo de angústias. O gesto que o representa é a junção dos punhos, polegares e dedos mínimos, deixando os outros dedos abertos. O resultado é semelhante ao visual de pétalas da Flor de Lótus abertas.

Mandala Mudra

O Mandala Mudra, assim como o símbolo geométrico que leva o mesmo nome, é um gesto que representa a integração do homem com todo o Universo. Ao realizá-lo, conseguimos canalizar a energia cósmica e dissipar pensamentos negativos. O gesto consiste em unir os polegares de ambas as mãos e repousar os outros quatro dedos da mão direita sobre os da esquerda.

Qual a diferença entre mudras e mantras?

Como vimos, os mudras são gestos realizados com as mãos para canalizar energias e balancear os Chackras. Já os mantras são cantos em sânscrito que ativam vibrações energéticas no corpo e levam o indivíduo ao estado de meditação. Eles devem ser cantados de forma repetida e consciente.

Como apresentam propósitos parecidos, os mantras e mudras podem ser utilizados integradamente, para potencializar o equilíbrio e fortalecer ainda mais a união entre o corpo físico e espiritual da pessoa.

Assim como tudo o que fazemos no Yoga, os Mudras impactam de forma positiva em nosso ser e em nossa relação com todo o Universo. Por isso, compreendê-los é a chave que abre mais uma porta no caminho do conhecimento desta filosofia.

Se você deseja continuar nesta trilha de aprendizado, confira nosso post sobre os tipos de Yoga e encontre o que mais se adequa ao seu momento. Até o próximo encontro. Namastê!

Referências bibliográficas

[1] Uso de mudras terapêuticos na redução da dor e no controle da pressão arterial — Revista Brasileira de Medicina de Família e Comunidade https://www.rbmfc.org.br/rbmfc/article/view/628/0