Conheça o Ayurveda e os Doshas
Por Márcia De Luca
Ayurveda é a medicina milenar do equilíbrio através de um caminho muito mais natural e com foco no seu bem-estar. O uso do Ayurveda tem ganhado cada vez mais força principalmente com o aumento do número de adeptos do Yoga e da Meditação ao redor do mundo. O Ayurveda prega que os cuidados com sua saúde e alimentação devem estar alinhados com o biotipo de cada um, ou o seu Dosha.
Preparamos um conteúdo completo sobre o assunto em conjunto com o podcast Praticando o Bem Viver de Márcia De Luca.
Márcia De Luca é estudiosa de Yoga, Meditação e Ayurveda e formada pelo The Chopra Center of Well-Being.
Origem do Ayurveda
Ayurveda vem do sânscrito e significa vida (Ayur) e conhecimento ou ciência (Veda). A medicina Ayurveda é o conjunto de práticas que visa equilibrar a vida humana pelo estudo da energia física e mental de cada um e é também conhecida como medicina da longevidade.
Ela conecta os cinco elementos universais – terra, fogo, ar, água e éter (espaço) – com a energia dos seres humanos por meio dos três Doshas (biotipos) — Vata, Pitta e Kapha. A harmonia entre estes campos energéticos internos e externos é o que promove saúde e bem-estar não só para nós, mas para todo o universo.
Quais os benefícios de praticar o Ayurveda?
Hoje em dia a eficácia do Ayurveda é comprovada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e até mesmo o SUS [1] o reconhece como uma prática de saúde integrativa.
Alguns benefícios:
- Fortalece o sistema imunológico;
- Alimentação mais saudável e equilibrada conforme as necessidades biológicas de cada um;
- Oportunidade de Autoconhecimento;
- Bem-estar físico e espiritual a longo prazo;
- Melhora do sistema digestivo;
- Maior bem-estar e conexão com a Natureza;
- Recoloca a mente no presente, minimizando a ansiedade;
- Reduz a fadiga crônica — física e emocional.
Todos estes benefícios são atingidos quando temos os Doshas equilibrados dentro do nosso corpo. Portanto, é preciso conhecê-los e saber qual deles é o seu dominante, afim de encontrar os tratamentos ayurvédicos ideais.
O que são os Doshas do Ayurveda?
Os Doshas são perfis mentais, físicos e psicológicos que servem como um guia para você ter uma vida plena e saudável por meio de alimentação, trabalho, moradia e vida que se harmonizam com o seu ser.
Existem 3 tipos de Doshas: Vata, Pitta e Kapha. A ciência Ayurveda entende que somos a resposta de como interagimos com o mundo. Para evitar problemas físicos e mentais, devemos estar em equilíbrio com os cinco elementos da Natureza, e isso ocorre através dos Doshas:
Apesar de cada pessoa possuir um biotipo, ou Dosha predominante, os outros dois também estão presentes.
Conhecer qual é seu tipo de Dosha predominante fará com que você compreenda melhor quais são as suas necessidades, criando uma rotina saudável que te beneficie.
Como é uma pessoa Vata?
A pessoa Vata é super ágil, comunicativa e criativa. É o biotipo responsável por dar início, pelo movimento, pelo impulso. Pessoas com o Vata predominante possuem tendência a se desenvolverem como músicos, pintores, ginastas, entre outros.
Elemento — ar + éter
Esse tipo possui a união do ar e do éter, sendo comum encontrar qualidades leves, frias, ásperas e mutáveis em quem possui este Dosha.
Características físicas
- Magros, de estrutura corporal frágil e angulosa;
- Juntas secas;
- Mãos e pés gelados;
- Podem ter pele seca;
- Cabelos mais finos, encaracolados e ressecados;
- Olhos pequenos;
- Baixa temperatura corporal;
- Sono leve.
Características emocionais
- Fala rápida;
- Inquieto;
- Intelecto criativo e imaginativo;
- Possui memória de curto prazo.
Pontos fortes
Em equilíbrio, tem muita energia e realiza tarefas de forma ágil, especialmente atividades que usem a criatividade. São comunicativos e atraídos por mudanças.
Pontos fracos
Em desequilíbrio, muito preocupado e ansioso, resultando em reações físicas como prisão de ventre e insônia. Pode perder peso de maneira não saudável. São mais suscetíveis à exaustão, devido aos altos picos de energia que sofrem,
Alimentação
Esta não é uma regra, mas são recomendações do que pode ser priorizado na alimentação para maior equilíbrio:
- Vegetais cozidos (de preferência quente) como: abóbora, batata-doce, brócolis, cenoura, couve-flor, lentilha;
- Frutos doces: abacate, ameixa, banana, cereja, laranja-lima, mamão e melão;
- Cereais cozidos: arroz, aveia e trigo;
- Laticínios: Leite de vaca e queijo;
- Carnes: frango, peito de peru, peixes e frutos-do-mar.
- Temperos: alho, canela, cebolinha, cravo, louro e pimentas em geral.
Como é uma pessoa Pitta?
A pessoa Pitta se destaca pela energia de transformação, carisma, determinação, inteligência e competitividade. São ágeis em atividades e muito criativos. Excelente capacidade de persuasão e muito sociáveis, circulando bem em diferente meios sociais.
Elemento — fogo + água
Esse tipo de união do fogo e da água apresenta qualidades quentes, leves, oleosas, móveis e penetrantes. Esse Dosha está diretamente ligado ao sangue e, portanto, sua função é gerar energia.
Características físicas
- Estrutura corporal média;
- Musculatura desenvolvida;
- Podem ter pele macia e com tendência a oleosidade;
- Cabelos macios, oleosos, finos e normalmente claros;
- Olhos claros;
- Alta temperatura corporal;
- Sono curto e profundo;
- Muito apetite.
Características emocionais
- Fala articulada;
- Temperamento muitas vezes agressivo;
- Boa Memória;
- Intelecto aguçado;
- Alta capacidade de concentração.
Pontos fortes
Em equilíbrio, transmite muita energia e disposição. O sistema digestivo funciona perfeitamente. Possui eficaz capacidade para tomar decisões e uma oralidade clara e articulada.
Pontos fracos
Em desequilíbrio tem reações físicas na pele (irritada e ressecada), indigestão frequente, insônia e calor excessivo. Fica irritado e impaciente constantemente.
Alimentação
As recomendações alimentares para quem tem o elemento são:
- Vegetais cozidos e amargos: aspargos, batata, brócolis, cogumelo, pepino;
- Frutos doces e maduros: amora, ameixa, uva, maçã, pêra, melão, manga;
- Cereais: arroz, aveia e trigo;
- Laticínios: ghee, leite e manteiga;
- Óleos: óleo de coco e girassol.
- Temperos: evitar pimentas e muito sal.
Como é uma pessoa Kapha?
As pessoas Kapha são calmas, pacientes, amorosas e com muita compaixão, não são apressados. Possuem alta resistência física e emocional, além de possuírem um sistema imunológico forte.
Elemento — água + terra
Mistura os elementos terra e água, sendo comum encontrar qualidades frias, pesadas, oleosas, sólidas e densas. Representa a estabilidade e está conectado com a nossa respiração.
Características físicas
- Estrutura corporal sólida e facilidade em ganhar peso;
- Podem ter pele oleosa;
- Cabelos mais grossos, oleosos e ondulados;
- Olhos grandes;
- Baixa temperatura corporal;
- Sono longo e profundo, com poucas interrupções;
- Grande apetite.
Características emocionais
- Pessoas calmas e afetuosas;
- Fala monótona e sem muitas alterações;
- Inquieto com lentidão para assimilar as informações;
- Possui memória de longo prazo.
Pontos fortes
Em equilíbrio possuem ótima resistência e muita energia, sempre calmas e de humor estável. Naturalmente carinhosas e possuem digestão e sono saudáveis.
Pontos fracos
Em desequilíbrio tem facilidade em ganhar peso e apresentar alergias no corpo. Podem ter muita sensação de cansaço e preguiça, exigindo longas horas de sono.
Alimentação
As recomendações de alimentos para quem tem o elemento são:
- Vegetais preparados no vapor: repolho, couve-flor, vagem, jiló e folhas verdes e escuras com sabor picante.
- Frutas leves: romã, pêra, maçã e frutas secas;
- Cereais leves: milho, cevada e trigo;
- Carnes: por terem um metabolismo mais lento, deve-se evitar carnes muito pesadas e gordurosas;
- Temperos: sementes de mostarda, gengibre e pimenta em geral.
O Ayurveda nos ensina que é muito melhor ter bons hábitos ao invés de tomar remédios. Ao contrário da medicina ocidental que trata a doença, para o Ayurveda é muito melhor prevenir do que remediar.
Continue nos acompanhando no caminho pelo autoconhecimento e equilíbrio.
Namastê.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
[1] Secretaria de Atenção Primária à Saúde (SAPS) – Práticas de Saúde Integrativas e Complementares https://aps.saude.gov.br/ape/pics/praticasintegrativas
