O Yoga facial oferece muitos benefícios para a sua autoestima e pode facilmente conectar os seus rituais de beleza ao bem-estar e, ainda, garante resultados visíveis para a sua saúde e aparência da pele.

Com essa prática, você pode desfrutar de um momento de tranquilidade e relaxamento consigo mesma.

Neste artigo, saiba como você pode introduzir os benefícios dos exercícios de yoga facial na sua agenda diária de autocuidados, em casa, para sentir-se ainda mais radiante e relaxada!

Índice

• O que é Yoga Facial e como funciona?
• Como fazer Yoga Facial em casa
• Como integrar o Yoga Facial ao seu dia a dia

O que é Yoga Facial e como funciona?

Yoga Facial consiste em um conjunto de exercícios, massagens e respiração consciente que tonificam, alongam os músculos da face e melhoram a saúde da pele do rosto e do pescoço.

Com o tempo, a musculatura do rosto também perde volume e massa. A prática de Yoga Facial consegue recuperar o que foi perdido, conforme você pratica os exercícios de forma consistente.

Sua origem remonta às antigas técnicas de rejuvenescimento e autocuidado de tradições como a medicina tradicional chinesa e a medicina ayurvédica indiana. Mas, foi na década de 90 que esse método se tornou popular, e foi adaptado por especialistas, como Catherine Urwitz e Fumiko Takatsu.

Para que serve e os benefícios do Yoga Facial?

Quando praticado de maneira consistente, o Yoga Facial reduz a flacidez, rejuvenesce e aumenta a circulação sanguínea. Além disso, oferece momentos de pausa e introspecção. Assim você pode dedicar um tempo para focar nos movimentos dos exercícios juntamente com a respiração.

Dessa forma, é possível cultivar uma consciência corporal maior e conectar-se mais profundamente consigo mesma, enquanto entra em um estado de flow. E mais: essa prática também favorece a prevenção do envelhecimento precoce, preservando a sua pele jovem por mais tempo.

Além desses, você pode experimentar:

• tonificação dos músculos faciais;
• melhora da qualidade do tônus muscular subjacente e da pele;
• suavização das rugas profundas;
• eliminação das linhas finas;
• estímulo do aumento de colágeno e elastina mais saudáveis;
• aparência radiante à pele.

Yoga Facial: pode fazer todos os dias?

Com certeza! E o melhor de tudo é a facilidade para encaixar na sua rotina. Os exercícios podem ser feitos logo pela manhã, após o seu skincare, permitindo o início do dia com uma dose a mais de autocuidado.

Mas, você também pode optar pelo período da noite, incluindo a prática no seu ritual relaxante antes de dormir, seguida de uma xícara de chá.

A dica é respeitar os sinais do seu corpo para encontrar o melhor ritmo para você. É interessante começar aos poucos e aumentar a frequência e a duração das sessões, de acordo com a sua necessidade.

Fazer os exercícios todos os dias pode ajudar a criar um hábito. O importante é realizar os movimentos de forma correta e na quantidade adequada, para que os resultados sejam satisfatórios. Além do mais, usar um cosmético na sua auto massagem, pode potencializar o efeito.

Como fazer Yoga Facial em casa

Os exercícios são mais simples do que você pensa e não é necessário nenhum equipamento especial, a não ser as suas mãos e alguns minutos.

E, como estamos falando sobre Yoga, começar a sua sessão com uma respiração suave e profunda é uma boa preparação para se concentrar nos exercícios.

Então, inspire profundamente pelo nariz, expanda o abdômen e, em seguida, expire pela boca, soltando todo o ar. Repita algumas vezes, até entrar em estado de relaxamento e presença.

Depois, aqueça a musculatura da face usando as pontas dos dedos. Pressione levemente a pele do rosto todo massageando pescoço, maxilar, bochechas, têmporas e testa em movimentos circulares.

Se preferir, aplique um creme ou um óleo facial antes de começar os exercícios. Isso ajuda as mãos a deslizarem sobre a pele mais facilmente.

A próxima etapa é exercitar cada grupo muscular com alguns exercícios específicos, que sugerimos a seguir:

Para tonificar as bochechas

É uma forma de firmar a musculatura da face, deixando-a saudável e forte. Então, cubra os dentes com os lábios mantendo a boca entreaberta.

Depois, sorria e segure essa posição por cerca de 20 segundos para trabalhar as bochechas e elevar o sorriso.

Repita de 3 a 5 vezes.

Tonifique o pescoço e o contorno do queixo

Com esse exercício você consegue reduzir o queixo duplo, melhorando o contorno do queixo, além de tonificar as bochechas e o pescoço. Ele se parece com o anterior, porém, trabalha a região central e inferior do rosto.

Você precisa apenas cobrir os dentes inferiores, mostrando os superiores, enquanto empurra o queixo para a frente, mantendo a posição por 20 segundos, da mesma forma que o anterior.

Se esse tempo for desafiador para você, mantenha a posição por 10 segundos, descanse e repita. No final, encha as bochechas de ar e solte.

Repita de 3 a 5 vezes.

Para elevar o sorriso

Basta usar um objeto da espessura de uma caneta ou lápis e de superfície homogênea.

Envolva os dentes com os lábios segurando o objeto escolhido com a boca durante 30 segundos, ou em duas repetições de 15 segundos. Logo em seguida, relaxe totalmente. Esse esforço ajuda a levantar as bochechas e o sorriso.

Para relaxar a musculatura da região trabalhada, você pode, ainda, fazer um “O” com a boca, relaxar e, usar o dedo indicador em forma de gancho para deslizar pela região da bochecha como quem está beliscando. Isso relaxa o músculo trabalhado.

Faça 2 a 3 repetições.

Além desses exercícios, assista o vídeo com 12 minutos de exercícios diversificados para trabalhar a musculatura de toda a face. A equipe Yogini testou e aprovou. Dê uma conferida aqui!

Ao realizar esses exercícios de maneira consistente você aumenta o fluxo sanguíneo do rosto e trabalha a musculatura, colaborando com a diminuição da tensão, das linhas de expressão e melhorando a sensibilidade facial.

Como integrar o Yoga Facial ao seu dia a dia

Vimos neste artigo, que a prática do Yoga Facial é simples e exige muito pouco material. Suas mãos, um pouco de hidratante ou óleo para a pele do rosto são suficientes para conseguir uma musculatura facial mais tonificada e radiante.

E, para integrar esta prática ao seu dia a dia, basta escolher um horário tranquilo. Um pouco de disciplina e autocuidado na sua rotina diária pode proporcionar uma pele mais saudável e rejuvenescida.